by istockphoto.com

Saat kita lelah menjalankan aktifitas seharian maka tubuh akan memerlukan istirahat dimalam hari salah satunya dengan cara tidur. Kamu bisa memaksimalkan manfaat tidur dengan membiasakan diri untuk tidur gelap tanpa lampu. Menurut penelitian yang dilakukan oleh oleh Joyce Walsleben, PhD, profesor di New York University School of Medicine mengatakan bahwa cahaya yang terang dapat menghambat produksi sekresi hormon melatonin saat tidur. Hormon melatonin sendiri berperan penting dalam regulasi siklus tidur. Tidur dengan keadaan gelap dapat membantu berjalannya produksi hormon melatonin dengan baik dan membuat tidur menjadi lebih berkualitas.

Adapun beberapa manfaat tidur dengan keadaan gelap lainnya sebagai berikut:

  1. Dapat mengurangi depresi
  2. Untuk menjaga kesehatan kulit
  3. Mencegah kanker
  4. Menjaga kesehatan reproduksi
  5. Mengurangi resiko obesotas karena dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.

Mulailah membiasakan diri untuk beristirahat yang cukup dengan tidur dalam keadaan gelap agar kamu mendapat manfat dan kualitas tidur yang baik. Jika tidak bisa tidur dalam keadaaan gelap , carilah lampu tidur orange atau redup untuk mengatasinya.