(sumber gambar: pexels/maggie zhan)

Berjemur sudah menjadi hal yang tak asing lagi terlebih pada masa pandemi saat ini. Tak sedikit orang yang menganggap waktu yang tepat untuk berjemur adalah di pagi hari padahal menurut beberapa dokter dan ahli kesehatan berjemur disarankan mulai dari pukul 10.00 pagi hingga 15.00 sore dengan durasi selama 10 hingga 20 menit. Pada waktu tersebut dapat memicu produksi vitamin D yang dapat bertahan hingga dua kali lebih lama didalam darah. Ada dua jenis cahaya yang dihasilkan oleh matahari yaitu jenis UV-A dan UV-B.

Diantara kedua jenis tersebut UV-B yang dibutuhkan oleh tubuh dimana gelombang cahaya nya lebih pendek. Ultraviolet B (UV-B) sendiri mengandung provitamin B3 dan kolesterol dibawah kulit yang nantinya akan memproduksi vitamin D yang menjadi sumber kekebalan tubuh untuk mencegah kanker dan penyakit autoimun. Sementara Ultraviolet A (UV-A) tidak dibutuhkan oleh tubuh karena jika terpapar secara berlebih dapat berbahaya memicu kanker kulit dan membuat keriput.UV-A biasanya berkisar pada cahaya matahari dipukul 05.30 pagi hingga 07.00 pagi sedangkan UV-B ada pada pukul 10.00 pagi hingga 15.00 sore.